Diz Problemi Yaşayan Bireylerde Özel Diz Egzersizleri
Diz eklemi, vücut ağırlığını taşıyan ve yürüme, koşma, merdiven çıkma gibi tüm alt ekstremite aktivitelerinde kilit rol oynayan temel bir yapıdır. Menisküs hassasiyeti, kıkırdak aşınması, bağ esnemeleri veya patellofemoral uyumsuzluk yaşayan bireylerde diz çevresi kas yapısının güçlü tutulması eklem ömrünü uzatır ve hareket kalitesini korur.
Fizyoterapist eşliğinde yürütülen diz egzersizlerinde, uyluk ön kası (quadriceps) ve uyluk arka kası (hamstring) arasındaki kuvvet dengesi yeniden kurulur. Özellikle quadriceps kasının iç bölümü olan VMO (Vastus Medialis Obliquus) kasının izole güçlendirilmesi, diz kapağının (patella) doğru olukta kaymasını sağlar ve eklem içi sürtünmeyi azaltır.
Kalça abdüktör kaslarının (Gluteus Medius) çalıştırılması, dizin içe çökmesini (patellar valgus) engelleyerek dize binen yükü dengeler. Propriyoseptif denge tahtalarında yapılan kapalı kinetik zincir egzersizleri ile diz ekleminin nörö-müsküler kontrolü ve bağ stabilitesi artırılır.
FED Sports diz egzersiz programı; diz sağlığını korumak, eklem yükünü hafifletmek ve spora/günlük hayata güvenle devam etmek isteyenler için bilimsel olarak hazırlanır. Uzman fizyoterapistlerimiz eşliğinde dizlerinize hak ettiği gücü ve esnekliği kazandırabilirsiniz.
